\u0160ta je Pilates?<\/span><\/h2>\n

Pilates metoda oblikovanja tijela je jedinstveni sistem vje\u017ebi istezanja i snage koje je prije sto godina razvio Joseph Pilates. On je osmislio vrhunsku metodu vje\u017ebanja \u010diji je temelj povezanost uma i tijela, a koju ljekari primjenjuju ve\u0107 \u010ditav vijek. To je tip aktivnosti osmi\u0161ljen za istovremeno istezanje i ja\u010danje skeletnih mi\u0161i\u0107a i zglobova, u kome je akcenat vje\u017ebanja usmjeren ka razvoju ravnote\u017ee, poravnanju tijela, pravilnom disanju i stabilnosti, uz unapredjenje snage centralnih mi\u0161i\u0107nih struktura trupa i karlice. Joseph Pilates, njema\u010dki sportista i stvaraoc ovog metoda vje\u017ebanja, shvatio je anti\u010dki zna\u010daj povezanosti mentalnog i fizi\u010dkog zdravlja. Nakon samo nekoliko treninga Pilatesa i vi \u0107ete mo\u0107i da primetite kako pravilne i skladne kretnje mogu da budu korisne i za tijelo i za duh.<\/span><\/p>\n

Korisni efekti Pilatesa<\/h2>\n

Za relativno kratko vrijeme Pilates mo\u017ee da vam pomogne da zauzmete ili povratite pravilan stav, da se kre\u0107ete i izgledate bolje. Svaka osoba, u bilo kojoj \u017eivotnoj dobi i sa bilo kojim oboljenjem mo\u017ee bezbjedno da izvodi vje\u017ebe Pilatesa. Pilates se upra\u017enjava u teretanama, fitnes centrima i na klinikama za rehabilitaciju \u0161irom svijeta. Poma\u017ee pri oporavku od povreda, pove\u0107ava fleksibilnost i snagu i doprinosi pobolj\u0161anju op\u0161teg zdravstvenog stanja.\u00a0\u00a0<\/span>

Vje\u017ebanje Pilatesa donosi mnoge koristi, a navest \u0107emo samo najzna\u010dajnije:<\/span><\/p>\n

\n
• Stvara se svijest o sopstvenom tijelu<\/li>\n
• Uklanja bolove u le\u0111ima i zglobovima<\/li>\n
• Obnavlja ki\u010dmu i \u010dini je gipkijom<\/li>\n
• Pove\u0107ava se fleksibilnost tijela<\/li>\n
• Razvijaju se vretenasti i sna\u017eni mi\u0161i\u0107i<\/li>\n
• Pobolj\u0161ava cirkulacija<\/li>\n
• Ubrzava proces oporavka od povreda<\/li>\n
• Ja\u010daju sve centralne strukture trupa i karlice<\/li>\n
• Obnavlja se pravilno dr\u017eanje tijela<\/li>\n<\/ul>\n

  Razvijen iz, prije svega, tehnika za rehabilitaciju, Pilates je bezbjedan, suptilan sistem vje\u017ebi, pri \u010demu se koriste Pilates sprave, strunja\u010da ili odgovaraju\u0107i rekviziti, koji \u0107e vam pomo\u0107i da izgledate i da se osje\u0107ate bolje. Bez obzira na va\u0161e godine ili kondiciju, Pilates \u0107e vam odgovarati. Profesionalni plesa\u010di koriste Pilates ve\u0107 decenijama. Vrhunski sportisti ga koriste za snagu, flekibilnost i prevenciju povreda, a holivudske zvijezde i supermodeli ga koriste da bi odr\u017eali dobar izgled.<\/span><\/p>\n

  Istorija Pilatesa<\/h2>\n

  <\/a>Joseph Pilates ro\u0111en je u Njema\u010dkoj 1880. godine. Kao dijete je prele\u017eao nekoliko dje\u010dijih bolesti (astmu, reumatsku groznicu i rahitis) koje su oslabile njegov respiratorni sistem. Trude\u0107i se da dovede svoje tijelo u najbolju formu, dolazi na ideju o pronala\u017eenju sveobuhvatne, efikasne metode vje\u017ebanja. Prou\u010dava anatomiju, te razne tehnike vje\u017ebanja, me\u0111u kojima i one isto\u010dnja\u010dke poput joge, zen meditacije i borila\u010dkih vje\u0161tina. Postao je uspje\u0161an sportista, razvio je takve fizi\u010dke kvalitete da je \u010dak pozirao kao model za anatomske crte\u017ee u svojoj 14. godini. Kasnije se uspje\u0161no bavio boksom, gimnastikom, skijanjem i ronjenjem. Za vrijeme Prvog svetskog rata boravi i radi u Engleskoj, u ratnoj bolnici, gdje se bavi rehabilitacijom ranjenih vojnika i dalje usavr\u0161ava svoju metodu. Na bolni\u010dke krevete je pri\u010dvrstio opruge koje su pridr\u017eavale bolne udove bolesnika dok je radio sa njima, pa su uskoro i on, a i drugi ljekari, primjetili da se bolesnici br\u017ee oporavljaju. Vratio se u Njema\u010dku da bi 1926. godine emigrirao u SAD. Na putu za SAD upoznao je svoju \u017eenu Klaru, a nastanili su se u Njujorku, gdje otvaraju svoj studio za vje\u017ebanje, koji je privla\u010dio mnoge plesa\u010de, sportiste i poslovne ljude. Sara\u0111ivao je sa mnogim plesa\u010dima i imao je velikog uspjeha u lije\u010denju povre\u0111enih plesa\u010da. Uskoro su neki od njegovih u\u010denika po\u010deli otvarati sopstvene studije za vje\u017ebanje i Pilates metoda se polako po\u010dela \u0161iriti. Joseph Pilates je svoju metodu izvorno nazvao kontrologija, misle\u0107i pod time na pristup koji povezuje um i tijelo, odnosno kontrolu uma nad mi\u0161i\u0107ima. <\/span><\/p>\n

  Knjigu “Povratak u \u017eivot” napisao je 1945. godine, a sam naslov simbolizuje prirodu njegove metode. Kao \u010dovjek ispred svog vremena, bio je u zadivljuju\u0107oj kondiciji i u osmoj deceniji \u017eivota, a da bi odr\u017eao snagu i fleksibilnost nastavio je da upra\u017enjava sopstveni re\u017eim vje\u017ebanja sve do smrti 1967. godine.\u00a0Pilatesova u\u010denica Romana Kryzanowska preuzela je orginalni Pilates studio u NY kojeg i danas vodi \u010duvaju\u010di izvorno dijelo ovog posebnog \u010dovjeka. Godine 1965., u 86. godini \u017eivota, Pilates je izjavio: “Mora da sam bio upravu. Nikad aspirin. Nikad povre\u0111en u \u017eivotu. Cijela zemlja, cijeli svijet, trebalo bi da izvode moje vje\u017ebe. Bili bi mnogo sre\u0107niji.”<\/span><\/p>\n

  Mu\u0161karci i Pilates<\/h2>\n

  <\/a>Djelovanje Pilates metode na mu\u0161karce pozitivno se pokazuje ve\u0107 nakon nekoliko treninga. Manje je poznato kako je ovaj sistem vje\u017ebanja osmislio mu\u0161karac prvenstveno za mu\u0161karce! Joseph Pilates je radio kao bokserski i atletski trener, bave\u0107i se i borila\u010dkim vje\u0161tinama, a stvorio je poseban sistem vja\u017ebanja kojim se izgra\u0111uju mi\u0161i\u0107i, pove\u0107ava snaga i izdr\u017eljivost, te ja\u010daju ligamenti i tetive.<\/p>\n

  \u010cesto sre\u0107emo muskarce koji odlaze u teretane s ciljem da budu sna\u017eni i zdravi, a i dalje imaju slab abdnomen, bolove u vratu i le\u0111ima, te malu izdr\u017eljivost. S predrasudama se te\u0161ko izboriti, ali imajte na umu da je osniva\u010d Pilatesa bio mu\u0161karac, kao i veliki broj njegovih u\u010denika. S Pilatesom \u0107ete pove\u0107ati snagu, flekibilnost, oja\u010dati tonus cijele muskulature, dakle i ekstremiteta i dubokih mi\u0161i\u0107a koji su potpora centralnom dijelu tijela tj. koji osiguravaju stabilnost ki\u010dme. Pilates ispravlja dr\u017eanje tijela, sanira sportske povrede i pozitivno uti\u010de na performanse u drugim sportovima. Najpoznatiji svjetski sportisti i sportski klubovi, uveli su Pilates kao dio redovnog programa treniranja. Vodjeni time, nema razloga da i vi ne probate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u0160ta je Pilates? Pilates metoda oblikovanja tijela je jedinstveni sistem vje\u017ebi istezanja i snage koje je prije sto godina razvio Joseph Pilates. On je osmislio vrhunsku metodu vje\u017ebanja \u010diji je temelj povezanost uma i tijela, a koju ljekari primjenjuju ve\u0107 \u010ditav vijek. To je tip aktivnosti osmi\u0161ljen za istovremeno istezanje i ja\u010danje skeletnih mi\u0161i\u0107a i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2909"}],"collection":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2909"}],"version-history":[{"count":23,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3444,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2909\/revisions\/3444"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}