Vje\u017ebanje je va\u017eno u bilo kojoj \u017eivotnoj dobi, a kako starimo na\u0161e tijelo mo\u017ee imati velike koristi od dnevne doze zdravog pokreta koji uti\u010de na poravnanje tijela. Kao \u0161to odr\u017eavamo li\u010dnu higijenu, pranje zuba ili ruku, tako je potrebno da se i vje\u017ebanjem o\u010diste vitalni organi i podma\u017eu zglobovi.<\/p>\n

Skoro svaka druga \u017eena ili svaki \u010detvrti mu\u0161karac u dobi od pedeset i vi\u0161e godina pati od osteoporoze kuka, ki\u010dme ili prijeloma ruke. Zbog niske gusto\u0107e kostiju, faktori rizika su brojni. Ako ste starija osoba a niste bili sportski aktivni,\u00a0 Pilates je odli\u010dan izbor za pobolj\u0161anje osnovne snage i\u00a0 posturalnog poravnanja. Vje\u017ebanje Pilatesa <\/a>jedan je od najboljih na\u010dina da starije osobe ostanu zdrave i u dobroj formi, i to najvi\u0161e zbog kvaliteta pokreta, a ne broja ponavljanja. Naglasak bih stavila i na kontrolu disanja.<\/p>\n

Mnogo oblika vje\u017ebanja mo\u017ee biti te\u0161ko za tijela starijih osoba. Ba\u0161 zbog toga Pilates sa starijim osobama se izvodi u sjede\u0107em ili le\u017ee\u0107em polo\u017eaju, bez optere\u0107enja na zglobove. Kako starimo sve vi\u0161e gubimo ravnote\u017eu i koordinaciju. Pilates je idealan za razvoj ravnote\u017ee, pove\u0107anje flekibilnosti i snage, smanjuje rizik od padova (\u0161to je \u010dest slu\u010daj kod starijih osoba), operacije koljena, kuka ili ki\u010dme. Oboljelim od osteoporoze \u0107e tako\u0111er pomo\u0107i jer Pilates tehnika pove\u0107ava gusto\u0107u kostiju, ja\u010da ekstenzore mi\u0161i\u0107a ki\u010dme koji imaju va\u017enu ulogu u gravitaciji koja nas vu\u010de u pogrbljeni polo\u017eaj. Poma\u017ee i kod pro\u0161irenih vena, u borbi protiv svakodnevnih bolova u tijelu, sprije\u010davanju artritisa i multiple skleroze.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dajte svome tijelu snage da vas provede kroz svaki dan, i osjetite se zdravijim i sna\u017enijim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vje\u017ebanje je va\u017eno u bilo kojoj \u017eivotnoj dobi, a kako starimo na\u0161e tijelo mo\u017ee imati velike koristi od dnevne doze zdravog pokreta koji uti\u010de na poravnanje tijela. Kao \u0161to odr\u017eavamo li\u010dnu higijenu, pranje zuba ili ruku, tako je potrebno da se i vje\u017ebanjem o\u010diste vitalni organi i podma\u017eu zglobovi. Skoro svaka druga \u017eena ili svaki […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/pilates.ba\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/10720889_790013961057991_356973947_n.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3306"}],"collection":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3306"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3349,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3306\/revisions\/3349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3311"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/pilates.ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}